讓 Mac 保持喚醒：睡眠設定與 caffeinate 指令

最後審閱：2026年11月2日

Mac 的顯示器睡眠與系統睡眠

顯示器睡眠時，螢幕會關閉，但 App 會繼續執行。系統睡眠時，Mac 會暫停下載、輸出檔案等工作。透過設定和工具，你可以防止其中一種、另一種，或兩者都防止。

開啟系統設定 > 鎖定畫面。調整 Turn display off on battery when inactive（使用電池時閒置多久後關閉顯示器）和 Turn display off on power adapter when inactive（使用電源轉換器時閒置多久後關閉顯示器）^[1]。
在 MacBook 上，開啟系統設定 > 電池 > 選項，開啟 Prevent automatic sleeping on power adapter when the display is off（使用電源轉換器且顯示器關閉時防止自動睡眠）^[2]。
在桌上型 Mac 上，開啟 System Settings > Energy（系統設定 > 能源），開啟 Prevent automatic sleeping when the display is off（顯示器關閉時防止自動睡眠）^[2]。

以上標籤取自 Apple 目前的 macOS 使用手冊；舊版本在「能源節約器」下使用類似的用語。在公司的 Mac 上，部分選項可能已被裝置管理鎖定。

開啟終端機並輸入指令。它會一直作用，直到你按下 Control-C 或計時結束。常見用法不需要安裝，也不需要管理者密碼。

caffeinate -d

讓螢幕保持開啟，直到你停止它。

caffeinate -dims -t 7200

讓螢幕和系統保持喚醒 7,200 秒（兩小時）。主要選項如下^[3]：

如果想讓 Mac 剛好在某項工作執行期間保持喚醒，可以透過 caffeinate 執行該工作，例如 caffeinate -i ./long-script.sh。以上選項摘要取自手冊頁的副本；在你的 Mac 上輸入 man caffeinate 可查看權威版本。

選單列 App 提供類似 caffeinate 的控制，只要點一下，還支援排程與觸發條件。如果每天都要用，它們很方便。如果只是偶爾需要，或無法在公司 Mac 上安裝 App，caffeinate 或瀏覽器螢幕常亮工具也能完成相同的基本功能。替代方案比較說明了各自的取捨。

闔上 MacBook 的螢幕通常會讓它進入睡眠。Apple 支援的例外是連接外接顯示器的闔上螢幕模式：Mac 必須接上電源，並使用外接鍵盤和滑鼠^[4]。保持喚醒工具無法可靠地改變這項規則，所以請在打開螢幕或使用闔上螢幕模式的情況下安排長時間工作。

caffeinate 只會防止睡眠；它不會打字，也不會移動滑鼠。聊天 App 衡量的是活動，所以即使螢幕還亮著，你也可能顯示為離開。Teams 指南和 Slack 指南說明了官方提供的選項。下載與算圖相關內容請參閱長時間工作時防止睡眠。

不裝 App，要怎麼讓 Mac 保持喚醒？

在終端機中使用 caffeinate -d，或變更鎖定畫面與電池設定。在瀏覽器分頁中使用螢幕常亮工具也是一種免安裝的選擇。

如何讓 MacBook 在使用電池時保持喚醒？

把 Turn display off on battery when inactive 的時間調長，或執行 caffeinate -d。-s 選項只在接上交流電源時有效。

要怎麼停止 caffeinate？

在它的終端機視窗中按 Control-C、關閉視窗，或使用 -t 讓它自動結束。

撰寫本頁時參考的官方文件。選單與預設值會隨版本而改變，請查閱適用於你所用版本的最新文件。